dr. Estelita

Setelah selesai olahraga, sering kali kita merasa tergoda untuk langsung beristirahat atau melanjutkan aktivitas lain. Padahal, pendinginan setelah olahraga adalah langkah penting yang tidak boleh dilewatkan. Cara pendinginan setelah olahraga yang baik membantu tubuh kembali ke kondisi normal, mencegah...

Olahraga setiap hari sering kali dianggap sebagai cara terbaik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Namun, apakah benar olahraga harian selalu membawa manfaat tanpa efek samping? Kenyataannya, efek olahraga setiap hari bisa sangat bervariasi tergantung pada intensitas, durasi,...

Sindrom piriformis sering kali menjadi penyebab rasa nyeri di area pinggul dan bokong, bahkan bisa menjalar hingga ke kaki. Kondisi ini terjadi ketika otot piriformis, yang berada di dekat saraf sciatic, mengalami ketegangan atau iritasi. Untungnya, olahraga dapat menjadi...

Asam lambung sering menjadi masalah yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Gejalanya seperti nyeri di ulu hati, perut kembung, atau bahkan mual dapat menghambat produktivitas. Namun, tahukah Anda bahwa olahraga bisa menjadi solusi untuk membantu mengelola gejala ini? Dengan memilih olahraga...

Olahraga adalah aktivitas penting untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Tapi, tidak semua orang punya waktu luang di pagi atau sore hari. Sebagian besar pekerja kantoran atau pelajar memilih malam hari untuk berolahraga. Namun, kapan sebenarnya jam olahraga...

Olahraga agar badan berisi menjadi solusi yang semakin populer bagi mereka yang ingin meningkatkan berat badan dengan cara yang sehat. Tidak sedikit orang yang menghadapi tantangan tubuh kurus dan kesulitan menambah berat badan. Bagi sebagian orang, menambah berat badan...

Olahraga yang membuat tinggi badan menjadi salah satu pilihan bagi banyak orang yang ingin menambah tinggi tubuh secara alami. Meskipun faktor genetik sangat berperan dalam menentukan tinggi badan, namun aktivitas fisik tertentu dapat membantu memaksimalkan potensi pertumbuhan tulang, terutama...

Cara mengatasi dada sakit setelah olahraga menjadi hal penting yang perlu diketahui, terutama bagi mereka yang baru memulai olahraga atau meningkatkan intensitas latihan. Rasa nyeri di dada yang muncul usai berolahraga dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari ketegangan...

Mendapatkan tubuh ideal dalam waktu singkat sering kali terasa seperti misi yang mustahil, tetapi sebenarnya ada beberapa jenis olahraga yang bikin kurus dalam seminggu jika dilakukan dengan tepat dan konsisten. Memang, menurunkan berat badan tidak terjadi secara instan. Namun,...

Cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga dalam 3 hari mungkin terdengar seperti tantangan yang mustahil. Namun, dengan pendekatan yang tepat, perubahan gaya hidup kecil dan konsisten, Anda dapat melihat hasil yang signifikan dalam waktu singkat. Artikel ini akan membahas...